糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發病。其中2型糖尿病約占糖尿病總數的90％～95％，目前中西醫學尚缺乏徹底根治的特效藥。研究發現堅持練太極拳具有良好的降低血糖的作用，對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。

一、合理運動是防治糖尿病的良藥

經常進行體育健身活動有助于2型糖尿病患者的康復，并能減少各種并發癥，或其他疾病引起死亡的危險。

糖尿病患者通常選擇的運動，如散步、騎車、散步/騎車、健身操、跑步、游泳、太極拳等都有很好的降糖效果。如果能保持每周至少運動3～4小時，對于降低血糖減少各種并發癥、降低死亡危險都是有益的。專家推測運動的好處在于使血壓降低、體重減輕、胰島素的敏感性增強，因而能更好地控制血糖。

糖尿病患者在堅持治療、合理膳食、調整心理狀態的同時應該把醫療體育運動當作是治療的一部分。

二、太極拳是防治糖尿病的免費良方

在眾多的醫療體育運動中，中國傳統的太極拳運動以其良好的降糖效果，正在成為國內外研究的熱點也成為廣大患者爭相學習的首選。

馬來西亞的一項調查顯示，患者在完成12周的太極拳練習后，糖化血紅蛋白的標準濃度水平顯著降低，體內的調節性T細胞數量增加人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能起到改善免疫系統的作用。這種鍛煉方式還可以通過增強葡萄糖的代謝速度來降低糖尿病患者的血糖水平。

中國中醫科學院廣安門醫院專家，根據多年的臨床觀察和研究發現，堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低而且并發癥發生的幾率也較低。因此在眾多運動中太極拳對血糖的控制是最直接的。

三、糖友運動后別馬上洗澡

糖友的新陳代謝不同于正常人。運動后體能消耗快血糖也會降得很低，如果此時立即洗熱水澡，可能使血糖進一步降低加之洗澡也是一種體力活動消耗熱量，在運動后空腹狀態下更易導致低血糖的發生。另外運動會引起血流的再分配，使得肌肉、皮膚等處血液較多，洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花重者虛脫，如果救治不及時可能因低血糖昏迷出現致命風險。

所以糖友運動后一定要休息半小時、適當補充水和食物，必要時測指尖毛細血管血糖后，確定無低血糖的情況下再洗澡。洗澡首選淋浴也宜半坐浴盆(或浴池)方式，時間一般為10—15分鐘、水溫40℃左右、最長不要超過20分鐘，傍晚或晚上洗澡為佳同時避免用力搓洗。

此外糖友們應注意，運動后還有一些事不能急著做比如蹲坐休息、立即吃飯等，也都會因為血流分配的改變，而造成諸如低血糖或低血壓等不必要傷害。